なぜ緊張するのか？その仕組みを知って上手にコントロールしよう！

 

より良いコミュニケーションをとるには、体と心をリラックスさせて相手と向かい合うことが大切です。

 

前回の記事では、呼吸を整えることで、リラックスすることをご紹介しました。

（記事参照：自分がラクになると相手もラクになる！呼吸を整えて体をリラックスさせよう！）

 

今回は、より深くリラックスするためにも、

なぜ、人は緊張するのか？

その仕組みについて、くわしく学んでいきましょう。

 

緊張する理由がわかれば、人前に出る時にあがってしまう自分を上手にコントロールできるようになります！

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人間の体はまだ昔と変わっていない！

人類の文明はここ約100年間で急速に進んできました。

私たちは、今の状態が以前からのことであり、当たり前だと思いがちですが、そうではありません。

 

いつからこのような便利な生活環境になったのか？

あらためて考えたとき、それは実にまだまだ最近のことだったりするのです。

 

しかし、文明が急速に進化しても、私たちの体の仕組みは昔とさほど変わっていません。

 

たとえば、現代のように、お腹いっぱい食べれるようになったのも、戦後しばらくしてからのこと。

それまでの私たちは、「いつ食べれるのか？どのくらい食べれるのか？」

それは、とても不安定な状態であり、いつも飢えと戦いながら暮らしてきました。

 

ですから、食べる物があるうちに摂りこんでおこう！という本能が働き、寝る前になっても食欲が出てくるのです。

思考では、「明日もしっかり食べることができる！」と、わかっているのですが、体の仕組みはまだ飢餓状態。

 

つまり、いまだに、体の仕組みは昔のままであり、バージョンアップできていない状態なのです。

緊張とは命を守るための機能

では、なぜ、人は緊張するのでしょうか？

 

私たちは緊張というと、ただ単順に、「物事に対する不安や未来に対する不安」だと思っていませんか？

しかし、体の仕組みから見てみると、緊張とは命を守る大切な機能なのです。

 

昔は、今ほど、安定した暮らしではありませんでした。

「いつ獣が襲ってくるのかわからない！いつ隣の国の敵が襲ってくるのかわからない！」

日々、このような状態の中で暮らしていたのです。

 

そんな人間の命を守るために、自律神経という、意識しなくても勝手に全自動で動いてくれる神経があります。

その自律神経は2つに分かれており、その働きもそれぞれちがいます

 

■交感神経（活動する時に働く）

■副交感神経（休息する時に働く）

 

この2つの神経の両方とも大事なのですが、「命を守るため」という原始的なことに焦点をあてた場合、重要なのは交感神経の方です。

 

なぜなら、昔のように、寝ている最中に敵が襲ってきた場合、瞬時に逃げる状態にならないと危険ですよね。

その瞬時に逃げる状態にするのが交感神経なのです。

この神経が働くことで、全身に血液を一気に巡らせ、筋肉を収縮させ、すぐに逃げれる状態にします

 

それはつまり、緊張状態になること。

 

このように、緊張とは、命を守るために必要な機能なのです。

 

ですから、

「緊張をゼロにすることはできない」

 

このことをしっかりと認識しておきましょう。

 

それよりも、「緊張をするからこそ、プラスの力に変えることができるのだ」と、思うことで緊張と上手に付き合えるスタート地点に立てるのです！

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脳に言葉は通じない

よく、ポジティブな言葉を使って、良い物事を引き寄せよう！という教えを見かけますよね。

 

しかし、それは厳密にいうと、ポジティブな言葉を使うことで、その状態をイメージして引き寄せていることになります。

つまり、言葉で物事を引き寄せているのではありません。

 

ここに、緊張状態を悪化させてしまう原因が隠れています。

※なぜなら、人前でしゃべる時に緊張を感じた場面で・・・

 

 

 

 

このように、強く思いがちですが、脳には「～しない」という言葉の意味が理解できません。

 

よって、「緊張しない！」と言葉で強く思うことで、緊張している自分が強くイメージされて脳に伝わることに。

脳はそのまま、指令通りに、交感神経を働かせて、緊張という状態を作り上げてしまいます。

 

では、どうすればいいのか？

 

この「脳に言葉は通じない」という仕組みを利用しましょう！

 

※さきほどの場面では言葉ではなく良いイメージを持ちます

 

 

 

 

このように、なりたい状態の言葉を強く思いながら、同時にすでにそうなっている自分をイメージしましょう。

すると、脳にはリラックスしている状態のイメージが伝わるのです。

 

そうすることで、脳はそのまま、指令通りに、副交感神経を働かせて、リラックスという状態を作り上げます。

体と心の仕組みを利用してハンドルを握ろう！

このように、「なぜ人は緊張するのか？」、その仕組みと、「脳に言葉は通じない」ということを知っておくことで、体と心の行き先を自分で決めることができます。

 

 

※緊張はゼロにはできない

 

 

 

 

※脳に言葉は通じない

 

 

このように、緊張しているという状態を受け入れ、そして、なりたい自分をイメージしましょう。

 

それは、体と心のハンドルを握るのと同じこと。

 

つまり、自分が向かいたい行き先を、自分で決めて、走り出すことができるのです！

 

受け入れてプラスに変える！

緊張とは生きていくために絶対に必要なもの。

 

ですから、緊張をゼロにしよう！と出来ないことを思うのはやめましょう。

 

それよりも、

■なぜ、緊張するのか？その仕組みを知って受け入れる。

そして・・

■その緊張感を、逆に良いイメージに差し替えて脳に伝える。

 

このように、仕組みを知り、上手にあつかえば、緊張は怖くありません。

自力でハンドルを握ることができ、コントロールすることが可能なのです！

 

緊張している自分を受け入れる

そして

良いイメージを脳に送ってコントロールしよう